สูตรประหยัด｜แผนเมนูอาหาร 2000 บาทในหนึ่งสัปดาห์

1、 วันจันทร์
อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ต + ไข่ 1 ฟอง
อาหารกลางวัน: ผัดผักกับเต้าหู้ + ข้าว
อาหารเย็น: เส้นมะเขือเทศไข่

2、 วันอังคาร
อาหารเช้า: นม + ขนมปังโฮลเกรน
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งตุ๋นเนื้อวัว + ข้าว
อาหารเย็น: แตงกวาแช่เย็น + อกไก่ต้ม

3、 วันพุธ
อาหารเช้า: สลัดผลไม้
อาหารกลางวัน: บร็อคโคลี่ผัดกุ้ง + ข้าว
อาหารเย็น: เส้นผัดเจ

4、 วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: นมถั่วเหลือง + ปาท่องโก๋
อาหารกลางวัน: แซนด์วิชไก่ + สลัด
อาหารเย็น: ซุปสาหร่าย + ข้าว

5、 วันศุกร์
อาหารเช้า: เกี๊ยวทอด
อาหารกลางวัน: มะเขือยาวตุ๋น + ข้าว
อาหารเย็น: เส้นผัด

6、 วันเสาร์
อาหารเช้า: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต
อาหารกลางวัน: ไก่ตุ๋นเห็ด + ข้าว
อาหารเย็น: ซุปผัก + ขนมปัง

7、 วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม + ผลไม้
อาหารกลางวัน: หมูตุ๋น + ข้าว
อาหารเย็น: ผัดผัก + ข้าว

การจัดสรรงบประมาณ

• อาหารเช้า: ประมาณ 500 บาท
• อาหารกลางวัน: ประมาณ 800 บาท
• อาหารเย็น: ประมาณ 700 บาท

ด้วยการวางแผนอย่างมีเหตุผล คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและมีประโยชน์ในหนึ่งสัปดาห์ด้วยงบประมาณ 2000 บาท