- ฟักทอง
ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับการรับประทานในฤดูใบไม้ร่วง สามารถทำเป็นโจ๊กฟักทองหรือซุปฟักทอง ซึ่งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง - เกาลัด
เกาลัดมีสารอาหารที่หลากหลาย ช่วยเสริมพลังงานให้กับร่างกาย สามารถต้มให้สุกแล้วรับประทานเป็นของว่าง หรือใส่ลงในซุปก็ได้ - แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ตามฤดูกาลในฤดูใบไม้ร่วง มีไฟเบอร์และวิตามิน C สูง ช่วยในการย่อยอาหารและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สามารถรับประทานสดหรือทำเป็นพายแอปเปิ้ล - ลำไย
ลำไยมีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจและทำให้สงบ เหมาะสำหรับการรับประทานในฤดูใบไม้ร่วง สามารถนำมาทำเป็นซุปเพิ่มความหวานและคุณค่าทางโภชนาการ - อินทผลัม
อินทผลัมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ช่วยบำรุงเลือดและบำรุงผิว สามารถนำไปตุ๋นกับวัตถุดิบอื่น ๆ เพื่อทำเป็นซุปบำรุง - แครอท
แครอทมีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยเสริมสร้างการมองเห็นและเสริมภูมิคุ้มกัน สามารถรับประทานสด ผัด หรือทำเป็นน้ำแครอท - เห็ดหูหนู
เห็ดหูหนูมีคุณสมบัติช่วยบำรุงความชุ่มชื้น เหมาะสำหรับสภาพอากาศแห้งในฤดูใบไม้ร่วง สามารถทำเป็นซุปเห็ดหูหนู โดยเพิ่มอินทผลัมและเก๋ากี้เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ - สาหร่าย
สาหร่ายอุดมไปด้วยไอโอดีนและแร่ธาตุ ช่วยรักษาสุขภาพ สามารถทำเป็นซุปสาหร่ายหรือสลัดเพื่อความสดชื่น - เห็ด
เห็ดมีโปรตีนและวิตามินหลายชนิด ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สามารถผัดหรือทำซุปเพื่อเพิ่มรสชาติ - น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการไอและทำให้ปอดสงบ เหมาะสำหรับใช้ในฤดูใบไม้ร่วงเมื่ออากาศแห้ง สามารถผสมน้ำผึ้งกับน้ำดื่ม หรือเติมลงในชาได้
發佈留言