Sindrom henti nafas semasa tidur adalah gangguan tidur yang biasa dan mempengaruhi kualiti tidur. Pengesanan diri dan pelan rawatan dapat membantu memperbaiki gejala.
Pelan Pengesanan Diri
- Memerhatikan bunyi dengkuran pada waktu malam
- Merekodkan tempoh dan kualiti tidur
- Memeriksa tahap mengantuk pada siang hari
- Memantau bilangan henti nafas
- Memeriksa mulut kering dan sakit tekak
- Menilai perubahan emosi
- Memerhatikan perubahan berat badan
- Menanyakan pemerhatian pasangan
- Menggunakan alat pemantauan tidur
- Menilai faktor gaya hidup
Pelan Rawatan
- Menjaga berat badan yang sihat
- Mengubah posisi tidur, tidur di sisi
- Mengelakkan alkohol dan sedatif
- Melakukan senaman secara berkala
- Menggunakan mesin CPAP
- Melakukan pembetulan pergigian
- Meningkatkan persekitaran tidur
- Mencuba alat pernafasan hidung
- Melakukan terapi tingkah laku kognitif
- Mencari bantuan perubatan profesional
發佈留言